Blog O Dochodach Pasywnych
Jednym z najtrudniejszych momentów liceum są przygotowania do egzaminu wstępnego. Test, który obejmuje wiedzę z różnych przedmiotów i trzy lata szkoły średniej, jest trudny i wymaga dużo nauki i przygotowań.
Nie wystarczy uczęszczać na zajęcia i pilnie się uczyć, konieczne jest przyjęcie szeregu innych środków, które mogą poprawić Twoje wyniki i pomóc zdać egzamin wstępny. Wśród nich możemy wyróżnić przyjęcie zbilansowanej diety, regularny i wystarczający harmonogram snu, potrzebę wykonywania ćwiczeń fizycznych i dużą motywację.
Być może na początku nie będziesz w stanie znaleźć związku między tymi praktykami a wynikami w teście. Dlatego w tym poście wyjaśnimy korzyści płynące z adopcji jednego z nich. Śledź post i dowiedz się, dlaczego ćwiczenia pomogą Ci zdać egzamin wstępny!
Główne korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych przed egzaminami wstępnymi na studia
Być może nie możesz sobie wyobrazić, dlaczego korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych są tak ważne dla studentów egzaminów wstępnych do college’u. Ale prawda jest taka, że jest to bardzo stresująca faza życia, a korzyści płynące z aktywności fizycznej mogą pomóc zmniejszyć napięcie chwili. Odkryj niektóre z korzyści:
Zmniejszony stres
Okres poprzedzający egzamin wstępny jest bardzo stresujący dla osób przygotowujących się do egzaminu. Dlatego ideałem jest rozłożenie czasu między naukę i inne zajęcia, które mogą być przyjemne i nie tak stresujące.
Możesz przeznaczyć trochę czasu na ćwiczenia, wyjście z przyjaciółmi lub coś, co naprawdę lubisz robić, na przykład pójście do kina.
Codzienna rutyna ćwiczeń fizycznych jest największym sprzymierzeńcem w tym względzie. Nie musisz poświęcać na to dużo czasu, ponieważ nie chcesz zamazywać książek i materiałów informacyjnych. Warto jednak poświęcić co najmniej pół godziny dziennie na tę praktykę, która ma tendencję do kontrolowania i redukowania stresu.
Profilaktyka problemów zdrowotnych
Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych pomaga zapobiegać problemom zdrowotnym, takim jak otyłość, nadciśnienie i cukrzyca. Jeśli uważasz, że jest za wcześnie, aby cierpieć z powodu tych problemów, warto wspomnieć, że uprawianie aktywności fizycznej pomaga również w problemach bardziej związanych z dużym obciążeniem nauką, takich jak migreny.
Dzieje się tak dzięki hormonom uwalnianym podczas ćwiczeń w organizmie i promującym poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia. Z lepszym zdrowiem dużo łatwiej skupić się na nauce, prawda?
Ulga w bólach ciała spowodowanych długimi godzinami nauki
Długie godziny poświęcone na naukę są również przyczyną problemów takich jak ból pleców czy mięśni. Innym bardzo częstym problemem są zaburzenia krążenia, ponieważ uczniowie spędzają wiele godzin siedząc bez ruchu.
W tym sensie warto nie tylko zainwestować w praktykę regularnych ćwiczeń fizycznych, ale włączyć do swojej rutyny nauki przynajmniej 5 minut przerwy przeznaczonej na rozciąganie lub szybki spacer na napicie się lub oczyszczenie głowy.
Ten ruch pomoże zachować twoje ciało i złagodzi ewentualny ból, a także zwiększy twoją zdolność przyswajania studiowanych treści.
W końcu w jaki sposób ćwiczenia stymulują mózg?
Poza niezliczonymi korzyściami, jakie niesie ze sobą praktykowanie aktywności fizycznej, jak wspomniano powyżej, pomaga ona również unikać siedzącego trybu życia i jest doskonałym sposobem na stymulację mózgu.
Ze względu na konieczność uczenia się nowych umiejętności i rozwijania innych nawyków, mózg ma ostrzejszy refleks i większą zdolność koncentracji, co zwiększa koncentrację i kładzie kres prokrastynacji.
Dzięki temu rozwijasz również pamięć, na którą bezpośrednio wpływa koncentracja i która jest jedną z najważniejszych umiejętności w czasie testu. W końcu nie ma sensu dużo się uczyć i mieć „pustkę” podczas odpowiadania na pytania. Musisz mieć wyostrzoną pamięć!
Wszystkie te procesy zachodzą, ponieważ ćwiczenia stymulują uwalnianie hormonów neuroprzekaźników, takich jak dopamina i endorfiny. Oprócz tego, że przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu, pomagają wytworzyć dobre samopoczucie, które jest tak ważne dla ucznia w czasie stresu i napięcia, jakim jest przygotowanie do egzaminu wstępnego.
Jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze?
Nie ma jednej poprawnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ najlepszy rodzaj ćwiczeń różni się w zależności od osoby. Kluczową wskazówką jest wybór rodzaju aktywności, który sprawia Ci przyjemność, tak aby praktyka była przyjemnością i nie była traktowana jako kolejny obowiązek.
Spróbuj więc nadać priorytet aktywności, którą lubisz. Jeśli wolisz sport, znajdź grupę, w której będziesz ćwiczyć swój ulubiony. Jeśli należysz do osób preferujących siłownię, warto zainwestować w tę aktywność. Ważne jest, aby znaleźć coś, co przynosi korzyści i sprawia przyjemność.
Ważne jest również, aby wspomnieć, że musisz powtarzać ćwiczenia, co najmniej 4 razy w tygodniu, przez pół godziny. Pamiętaj, że Twoim celem nie jest bycie sportowcem, więc staraj się ćwiczyć z intensywnością od lekkiej do umiarkowanej.
I jeśli to możliwe, wybierz ćwiczenie, które porusza wszystkimi częściami ciała, kończynami górnymi i dolnymi, ponieważ pomoże to rozładować napięcie w całym ciele, które jest niezbędne do dobrego wykonania w czasie testu.
Jak włączyć ćwiczenia fizyczne do rutyny ubierania się?
Teraz, gdy jesteś już przekonany o znaczeniu ćwiczeń, aby dobrze wypaść na egzaminie wstępnym, na pewno zastanawiasz się, jak włączyć to zadanie do rutyny, która jest już tak napięta. Odpowiedź jest prostsza niż się wydaje i zaczyna się od organizacji.
Na początku będzie to trudne, ale gdy tylko się przyzwyczaisz, zauważysz korzyści i wkrótce zdasz sobie sprawę, że nie marnujesz czasu, ale zarabiasz na nim, bo Twoje dochody będą lepsze. Będziesz też lepiej spać, co poprawi Twoje wyniki w nauce.
Dlatego radzimy, abyś zorganizuj się tak, aby w swoim planie studiów uwzględnić co najmniej godzinę przerwy na wykonanie ćwiczeń i całego procesu, który obejmuje praktykę.
Ważne jest, aby ustalić rutynę, a nie tylko ćwiczyć ćwiczenia, kiedy masz na to ochotę. Traktuj ten nawyk z taką samą wagą, jak treści, które musisz przestudiować!
