Jak zrelaksować się w przeddzień Enem? Sprawdź 7 wskazówek

Nadeszła wigilia Enem i planujesz spędzić dzień z twarzą zatopioną w książkach, aby wykorzystać ostatnią chwilę na naukę? Wiedz, że to może nie być dobra strategia. Aby osiągnąć dobry wynik w testach, trzeba być wypoczętym i spokojnym, dlatego najlepiej zarezerwować dzień wcześniej, aby zapomnieć o nauce i dać mózgowi odpocząć.

W rzeczywistości pewna nerwowość jest normalna w każdej sytuacji, w której Twoja wiedza jest wystawiana na próbę. To, co nie może się zdarzyć, to pozwolić, by niepokój osiągnął punkt, który zaszkodzi twojemu występowi na egzaminie. Trzeba więc znaleźć sposoby, by sobie z tym poradzić.

Mówienie może wydawać się łatwe, ale co zrobić, aby zrelaksować się w przeddzień egzaminu, który zadecyduje o Twojej przyszłości? Zacznij od wzięcia głębokiego oddechu i przeczytania naszego artykułu. Tutaj zebraliśmy kilka bardzo przydatnych wskazówek, które mogą pomóc.

1. Przygotuj się dobrze iz wyprzedzeniem

Wskazówka wydaje się oczywista, ale nigdy nie zaszkodzi zapamiętać: aby móc dobrze się zrelaksować w przeddzień Enem, musisz dużo się uczyć w poprzednich miesiącach. Im lepiej jesteś przygotowany, tym bezpieczniej będziesz się czuł i tym mniej będziesz miał powodów do niepokoju.

Tak więc ta pierwsza wskazówka jest fundamentalna: ucz się dużo iz dużym wyprzedzeniem, aby potem zrelaksować się w przeddzień wielkiego dnia.

2. Unikaj studiowania skomplikowanych przedmiotów dzień wcześniej

Teraz nie jest czas na studiowanie przedmiotu, którego nie uczyłeś się wcześniej. To tylko zwiększy twoją nerwowość, gdy zdasz sobie sprawę, że nie opanowałeś tematu. Więc ufaj temu, czego nauczyłeś się do tej pory i nie próbuj zapamiętywać nowych tematów.

Czy wiesz, co możesz zrobić dzień wcześniej? Rzuć okiem na wiadomości, aby być na bieżąco z najgorętszymi tematami w tej chwili. temat eseju może być jednym z tych tematów!

3. Zwróć uwagę na odżywianie i nawodnienie

Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie rozstrój żołądka lub biegunkę tuż przed badaniem? Nawet nie warto myśleć. Więc preferuj lekką i zdrową dietę w przeddzień Enem.

Szczególnie na obiad jedz chude grillowane mięsa, sałatki, zboża i owoce. Unikaj smażonych, tłustych i ciężkich potraw. W ten sposób twój sen nie zostanie zepsuty przez trudne trawienie.

Bardzo ważne jest również nawodnienie. Unikaj kawy, napojów bezalkoholowych i energetycznych w nocy, ponieważ są to napoje pobudzające i mogą zakłócić odpoczynek. Dzień przed badaniem lepiej nie ryzykować: preferuj wodę i naturalne soki.

4. Praktykuj przyjemne zajęcia

Każdy ma swój ulubiony sposób na relaks, więc wybierz swój. Zobacz przykłady działań, które pomagają odstresować się i uniknąć niepokoju w przeddzień testu:

• dobry masaż relaksacyjny z aromatycznymi olejkami;
• odpocznij ciałem i umysłem podczas sesji jogi;
• wybierz się na długi spacer na łonie natury, aby odetchnąć świeżym powietrzem;
• słuchać łagodnej muzyki lub nagrań z odgłosami natury;
• wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby dotlenić mózg;
• medytuj przez kilka minut, oczyszczając umysł z wszelkich myśli;
• iść do kina;
• rozegrać mecz piłki nożnej z przyjaciółmi;
• a nawet spędzić popołudnie w centrum handlowym i zrobić małe zakupy, jeśli to twoja sprawa.

5. Zaplanuj trasę do lokalizacji testowej

Nie ma nic bardziej stresującego niż wybieganie z domu i zagubienie się, nie wiedząc, jak dostać się na miejsce egzaminu. Przygotowywałeś się przez długie miesiące i zamierzasz stracić wszystko spóźniając się na egzamin?

Nie ma mowy, prawda? Dlatego w przeddzień Enem sprawdź adres i trasę na Google Maps, dowiedz się, którym autobusem lub metrem będziesz musiał jechać, albo umów się na przejażdżkę z przyjacielem lub członkiem rodziny.

Jest rzeczą oczywistą, aby wyjść z domu wcześniej, ponieważ ruch uliczny w pobliżu miejsca może być utrudniony. I pamiętaj, aby dokładnie sprawdzić, co możesz, a czego nie możesz wziąć, aby przystąpić do testu!

6. Bądź pozytywny

Niepokój z poprzedniego dnia może wywołać uczucie zniechęcenia i poczucie, że nie przygotowałeś się wystarczająco, aby dobrze wypaść na teście.

Nie pozwól, aby negatywne myśli zawładnęły twoim umysłem. Ważne jest, aby zachować pewność siebie i wiarę we własne możliwości. Uważaj, że jesteś kompetentny i masz wszelkie predyspozycje, aby uzyskać dobrą ocenę.

Pozytywne nastawienie da ci przewagę, więc żadnych negatywnych. Przyciągaj dobrą energię mentalizując sukces, wyobraź sobie, że świętujesz z rodziną i przyjaciółmi i powtarzaj w myślach: egzamin będzie łatwy, będę miał ocenę celującą.

Czy wyznajesz jakąś religię? Bez względu na twoje przekonania, modlitwa i prośba o ochronę przed wyższą istotą, w którą wierzysz, to także świetny sposób na uspokojenie umysłu i zwiększenie pewności siebie.

7. Kładź się wcześniej spać

Jeśli myślałeś o wyjściu ze znajomymi na piwo i zrelaksowaniu się w noc poprzedzającą egzamin, najlepiej bardzo dokładnie rozważyć możliwe konsekwencje. Co może się zdarzyć? Dajesz się ponieść emocjom, pijesz za dużo, wracasz późno do domu i budzisz się z ogromnym kacem w dniu testu. To byłby dosłownie ogromny ból głowy.

Dlatego wskazane jest wyjście z klubu i wyjście ze znajomymi na czas po teście. Twój dobry wynik na egzaminie będzie dobrym powodem do świętowania. Dzień wcześniej idź wcześniej spać i dobrze się wyśpij. Będzie to niezbędne, aby twój mózg się odprężył i osiągnął szczyt swojego potencjału.

Podsumowując, pamiętaj: niepokój w tak ważnym dniu jest normalny i inni uczniowie też będą się tak czuć. Tak naprawdę mała dawka adrenaliny jeszcze nikomu nie zaszkodziła.

Dlatego w przeddzień Nieprzyjaciela ważne jest, aby uspokoić umysł, ale nie robić z tego obowiązku, aby potrzeba relaksu nie stała się również powodem do stresu. Proste czynności, takie jak głębokie oddychanie i utrzymywanie tlenu w płucach przez kilka sekund, bardzo pomagają.

Streszczenie artykułu: wcześniejsze przygotowanie, dobre odżywianie, nawodnienie, odpoczynek, organizacja i pozytywne myślenie to wskazówki, które prowadzą do sukcesu w Enem.