czym są i jak je obejść?

Ograniczające przekonania są bardzo wyrafinowaną formą autosabotażu, w której stawiamy mentalne przeszkody w realizacji naszych marzeń. W końcu zwroty typu „nie mogę” i „nie mogę” powstrzymują nas przed zaoferowaniem maksimum, gdy nie generują one całkowitego wycofania.

Nie przez przypadek, jeśli twoim celem jest zdanie egzaminu wstępnego i zbudowanie udana kariera, lepiej pilnie zająć się tym sposobem myślenia. Oprócz utrudniania przygotowań, słabe nastawienie może ograniczać Twój rozwój zawodowy.

Dlatego przeczytaj bardzo uważnie poniższą treść, aby zrozumieć, jak działają ograniczające przekonania i poznać niektóre strategie rozwijania silnego nastawienia.

Czym są ograniczające przekonania?

W swojej książce Wprowadzenie do programowania neurolingwistycznego: jak rozumieć ludzi i wywierać na nich wpływ, wyd. 2, Summus Editorial, 1995, s. 97, eksperci John O’Connor i John Seymour definiują przekonania jako „zasady przewodnie”, to znaczy „wewnętrzne mapy, których używamy, aby nadać światu sens”.

Opierając się na tej koncepcji, pozytywne przekonania działałyby jako „upoważnienie do wykorzystania naszych umiejętności w praktyce”. W konsekwencji ograniczeniami byłyby zakazy, jak to ma miejsce, gdy uczeń egzaminu wstępnego mówi, że nie może uzyskać dobrej oceny z jakiegoś przedmiotu.

Wielkim niebezpieczeństwem jest to, że zawierają one częściową prawdę. Jeśli osoba, która nigdy się nie uczyła, weźmie dziś udział w przetargu publicznym, poniesie porażkę. Dziś nie może się przebić. Nie oznacza to jednak, że po poświęceniu się nie możesz odnieść sukcesu.

Uświadom sobie, jak oszukują nas ograniczające przekonania: jeśli wierzymy, że wyrażenie „nie mogę” opisuje nasze obecne i przyszłe możliwości – zamiast być tylko opisem naszego obecnego zachowania – zaprogramujemy nasz mózg na porażkę, co uniemożliwi nam odkrywania naszych prawdziwych możliwości. Negatywne przekonania nie są oparte na doświadczeniu.

W tym sensie autosabotaż jest subtelny. Wyobraź sobie, że poświęciłeś się egzaminowi, ale jesteś osobą, która była zdenerwowana lub niespokojna podczas poprzednich egzaminów. Myślenie „nie mogę” to nie tylko opis punktu do poprawy, ale wyzwalacz na przyszłość, który zapobiegnie takim działaniom jak robienie symulacji, zmiana diety i szukanie profesjonalnej pomocy.

Jakie są główne ograniczające przekonania?

Jesteśmy bombardowani negatywnymi koncepcjami z całego świata i często rozwijamy sposób myślenia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wśród typów na wyróżnienie zasługują społeczne, osobowe i dziedziczne.

Społeczny

Odpowiadają presji wywieranej przez kontekst, w którym osoba jest umieszczona, albo w środowiskach, w których żyje, albo w rodzaju informacji, które konsumuje. Ryzyko jest tutaj w procesie konwergencji: stopniowo osobiste opinie stają się coraz bardziej ugruntowane w koncepcji grupy.

Tak więc, jeśli znajdujesz się w kontekście, w którym myślisz „tylko bogaci mogą ukończyć studia„Szansę mają tylko ci, którzy urodzili się bardzo inteligentni” i tym podobne, są duże szanse na stworzenie ograniczających przekonań.

Dziedziczny

Są przekazywane w środowisku rodzinnym. Krewni nie tylko mogą dzielić się swoimi ograniczającymi przekonaniami, ale także codziennie wzmacniają negatywne idee. Ponadto w wielu przypadkach ochrona może wytworzyć ograniczające przekonania dotyczące podejmowania ryzyka niezbędnego do odniesienia sukcesu zawodowego.

Osobisty

Odzwierciedlają one doświadczenie danej osoby. Tak jest na przykład w przypadku osoby, która oblała już poprzednie testy i uważa, że ​​nie jest w stanie zdać. Oznacza to, że może się zdarzyć, że kontekst jest sprzyjający, rodzice do tego zachęcają, a mimo to jakieś wydarzenie generuje myślenie ograniczające.

Warto zauważyć, że o wiele bardziej niż stwierdzenie winy ważne jest zastanowienie się nad tym, w jaki sposób te różne przypadki przyczyniają się do kształtowania się przekonań. W wielu przypadkach kontekst może z jednej strony pomóc, a z drugiej zaszkodzić.

Jak je ominąć?

Najczęstsze negatywne przekonania na temat ukończenia studiów to: niezaliczenie, bycie zbyt trudnym i niemożność zaliczenia. Takie ograniczenia mają wpływ na proces uczenia się, ponieważ utrudniają lub uniemożliwiają osobie osiągnięcie niezbędnych celów przygotowawczych do osiągnięcia celu.

Dlatego za zdać egzamin wstępny i zbudować udaną karierę, bardzo ważne będzie wyjście ze swojej strefy komfortu i zmiana sposobu patrzenia na świat. Poniżej przedstawiamy kilka strategii, które mogą pomóc w przezwyciężeniu tego wyzwania.

Wiedzieć, jakie są twoje cele i zadania

Weź kartkę papieru i zapisz swój cel na górze. Poniżej opisz niezbędne kroki tak, aby można go było osiągnąć z perspektywy czasu, aż dojdzie do tego, co można zrobić dzisiaj.

Zmienia to sposób radzenia sobie z wyzwaniem. Zamiast zastanawiać się, czy uda ci się uzyskać „x” z przedmiotu y, zobaczysz prostsze kroki, takie jak pobudka 30 minut wcześniej, aby się uczyć, przeczytanie 5 stron i rozwiązanie 15 pytań egzaminacyjnych dzisiaj.

Poszukaj pomocy

Nie ignoruj ​​​​znaczenia szukania wsparcia, zwłaszcza od wykwalifikowanych specjalistów. Typ będzie się różnić w zależności od trudności w radzeniu sobie z ograniczającymi przekonaniami i wyzwaniem, jakim jest uzyskanie akceptacji.

Niektórzy ludzie mogą zmienić swój sposób myślenia dzięki nowym przyjaźniom; są tacy, którzy nabierają pewności siebie, uczestnicząc w kursie przygotowawczym lub procesie coachingowym; inni potrzebują pomocy terapeutycznej. Poszukaj czegoś, co odpowiada Twoim potrzebom.

Unikaj negatywnego myślenia

Walcz z negatywnymi myślami, gdy tylko pojawią się w Twoim umyśle. W tym celu pamiętaj, że nawet jeśli wypowiedź odnosi się do aktualnej trudności, przemowa nie powinna wybiegać w przyszłość i koncentrować się na kolejnym kroku w kierunku celu.

Szukaj wzmacniających przekonań

Staraj się zachęcać myśli, które upoważniają do rozwoju twoich zdolności. W tym sensie wskazówką jest wypisanie swoich cech i pozostawienie ich w zasięgu ręki, aby można je było czytać przez cały dzień, a także kilka motywujących zwrotów.

Pozytywne wzmocnienie będzie miało duży wpływ na Twoją aprobatę. W końcu posiadanie silnego sposobu myślenia pozwala zapłacić niezbędną cenę i ukończyć kroki proces przygotowawczy do egzaminu wstępnego.

Dlatego bardzo ważne jest, abyś stawił czoła swoim ograniczającym przekonaniom i szukał pewności siebie poprzez wzmacniające przekonania. Zacznij więc od razu przechodzić z „nie mogę” na „mogę”.

Czy ta treść wygenerowała dla Ciebie wartość? Udostępnij więc tekst w swoich mediach społecznościowych i pomóż innym rozwinąć silniejszy sposób myślenia!